跳绳40分钟大约可以消耗550大卡的热量。建议35岁以上的人跳绳不可过于激烈，高强度运动时心率在最大心率的85%以上，这个强度最好不要超过30分钟。跳绳是一项健美运动，长期坚持跳绳能让身形变得更好。

跳绳是一项比较健康的运动项目，通常情况下对于一个成年人来说的，跳绳1000下大概能消耗掉人体内的105卡路里，能让全身的肌肉都得到有效的锻炼。

跳绳前建议热一热身，原地踏踏步，做做伸展运动。跳绳后最好也做做伸展运动，能帮助缓和小腿肌肉紧张，减少酸痛。

一开始每次跳绳的时间在5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。

延伸阅读

跳绳一千个相当于跑多少公里

跳绳一千个相当于跑了2-3公里左右。从消耗能量的角度上来讲，跳绳一千个顶多用时10分钟左右，相当于慢跑20分钟，而慢跑的速度一般在6-8km /小时，所以大概跑了2000-3000米左右。

跳绳是有氧运动中消耗能量最高的运动之一。

跳绳和跑步都是对身体非常有益的有氧运动，并且都能达到良好的健身效果。

在跑步和跳绳之前务必提前做好热身运动，以免运动时受伤。

5000个跳绳燃烧多少热量

5000个跳绳燃烧450卡路里左右的热量，人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。其经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

跳绳1000个消耗多少卡路里

一般情况下，一个成年人跳绳1000个大约可以消耗105卡路里，具体消耗的总热量与个人的肌肉百分比、脂肪百分比、代谢速度、运动基础、体质等因素有关，有的人消耗的卡路里可能比105多，有的会少一些。

跳绳可以充分锻炼到人体的手臂、下肢等部位，是一种简单但又能协调全身的运动，适量的跳绳，对人体的身体健康有益。

跳绳时用前脚掌起跳和落地，不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳跃起在空中时，不要过度弯曲身体，最好呈自然弯曲的姿势，呼吸要自然、有节奏。

无论是跳绳还是进行其它运动，运动者最好穿着质地软、重量轻的运动鞋，避免脚部关节和肌肉受伤。