生活节奏越来越快,我们每天dou要考虑很多东西,这会给我们的大脑带来很大的压力。长时间的用脑过度会使我们的大脑疲惫不堪,很容易降低我们的记忆力,使我们产生自己已经老了的错觉。如果我们的大脑更加灵敏,记忆力更加优秀,可以从整体上提高我们的精神状态,这也有助于我们的身体健康。下面我们就来了解一下,吃什么可以提高我们的记忆力?
1、蔬菜水果
如果想快速提高记忆力,一定要多吃些蔬菜水果,因为蔬菜水果中富含非常丰富的维生素和微量元素,可以有效的提高大脑功能。例如,苹果中含有非常丰富的维生素c,可以健脑益智;香蕉中含有大量的钾和维生素b6,可以预防神经疲劳;核桃中富含卵磷脂,可以补脑;菠菜中含有大量叶绿素,可以健脑益智。
2、五谷杂粮
五谷杂粮虽然远没有细粮好吃,可是他们要比大米白面之类的细粮,富含更丰富的蛋白质和维生素。如果能定期的食用一些五谷杂粮,可以有效的刺激我们的大脑细胞,提高记忆力。
3、海鲜类