吃什么长记性?

时间:2019-09-30 00:44:02    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  生活节奏越来越快,我们每天dou要考虑很多东西,这会给我们的大脑带来很大的压力。长时间的用脑过度会使我们的大脑疲惫不堪,很容易降低我们的记忆力,使我们产生自己已经老了的错觉。如果我们的大脑更加灵敏,记忆力更加优秀,可以从整体上提高我们的精神状态,这也有助于我们的身体健康。下面我们就来了解一下,吃什么可以提高我们的记忆力?
 
吃什么长记性?
 
  1、蔬菜水果
 
  如果想快速提高记忆力,一定要多吃些蔬菜水果,因为蔬菜水果中富含非常丰富的维生素和微量元素,可以有效的提高大脑功能。例如,苹果中含有非常丰富的维生素c,可以健脑益智;香蕉中含有大量的钾和维生素b6,可以预防神经疲劳;核桃中富含卵磷脂,可以补脑;菠菜中含有大量叶绿素,可以健脑益智。
 
  2、五谷杂粮
 
  五谷杂粮虽然远没有细粮好吃,可是他们要比大米白面之类的细粮,富含更丰富的蛋白质和维生素。如果能定期的食用一些五谷杂粮,可以有效的刺激我们的大脑细胞,提高记忆力。
 
  3、海鲜类
 
  以形补形是中国流传已久的一种说法,在这方面得到了非常优秀的体现。比如说头中富含非常丰富的卵磷脂,卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源,如果我们可以多食用一些卵磷脂,可以大幅度的增强我们的记忆力和分析能力。我们还可以多吃一些贝类,虾类,也可以保护我们的脑血管,提高记忆力。
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