打呼噜怎么治小窍门?

时间:2020-04-24 23:12:12    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  提到打呼噜,确实不是什么好事,不仅会打扰同床共枕的人,严重的话还会影响身体健康,长此以往甚至能增加患心脏疾病的风险。
 
打呼噜怎么治小窍门
 
  打呼噜的原因:
 
  打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,还有人把打呼噜看成睡得香的表现,打呼噜是由于呼吸过程中,气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时,振动气道周围的软组织而引起,打呼噜绝不是正常现象,是诱发其它疾病的罪恶之源。
 
  打呼噜引起的疾病:
 
  打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常,心肌梗死、心绞痛等疾病。
 
  治疗打呼噜的方法:
 
  1、调整睡姿
 
  研究发现,肥胖者打呼噜的现象,比一般人高出3倍,如果你还没有下定决心减肥,可以先考虑采取侧卧姿势入睡,避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉,发生堵塞现象,影响正常呼吸。
 
  2、睡前吃蜂蜜
 
  蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以,可在睡前饮用的安神茶中,添加一些蜂蜜。
 
  3、养成好的睡眠习惯
 
  和酒精一样,较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状。比如,长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。所以,规律作息、早睡早起等好的生活习惯,也能在一定程度上减轻打鼾的症状。
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