饭后多久可以运动跑步？

时间：2020-06-20 00:58:51 阅读：次来源：星辰美文网作者：网络

　　很多跑者喜欢在饭后休息不久就去跑步，这样往往会导致肠胃不适甚至有碍身体健康。

　　吃完饭，人体的血液等都会集中到消化系统全力进行消化，此时马上进行运动，就会使血液分流，影响消化。

　　另外一方面，吃完饭食物尚在胃中，跑步会对身体带来一定的跳跃，会使刚刚摄入不久的食物在肠胃中震荡，摇晃。跑起来也会有不适感。

　　所以，一般建议在饭后两个小时跑步。

　　如果实在等不及，那么不要吃太多，七八成饱，可以在一小时以后出去跑步。

　　如果你是上班族，你们可以在下班后先进行跑步，再进行晚餐。

　　跑步前不建议喝酒，更是禁止大量饮用。因为酒精会影响我们身体的平衡，而身体的平衡对跑步又起到了至关重要的作用。喝酒容易造成意外，酒是运动的敌人。

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