对减肥的人来说，如何吃好一日三餐是瘦身路上的大磨难，克制食欲吃得少，身心受折磨。难得放纵自己，多吃点自己爱吃的食物，薯片、糖果、糕点等都来点，却让肥肉缠上身，还附带个营养不良，简直是晴天霹雳！想要健康变瘦，每顿饭dou要吃好，让你的减肥餐不出错，瘦身大业才更容易成功。那能减肥减脂到底要吃什么食物呢？
减肥最快的十种食物：
1、牛油果
牛油果适合在减脂期间为身体提供优良的脂肪，口感绵密，好多人都爱它。
2、西兰花
西兰花的营养价值高不说，涵盖的营养物质hai非常丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
而且西兰花热量低，但水分很多。吃起来饱腹感十足，是一个非常适合减脂期食用的蔬菜。
3、鸡蛋
减脂期为什么要吃鸡蛋，大家可能都知道。鸡蛋含有蛋白质、氨基酸为人体必需的营养素。但是鸡蛋不能多吃，特别是蛋黄，一天一个蛋黄就够了，多了会造成身体的负担。
4、藜麦
藜麦是近些年歪果仁最爱的减脂新贵，被称作“超级谷物”。含有丰富蛋白质的藜麦，又含有较高的钙、铁、磷，带有淡淡坚果香，又美味又健康。
5、坚果
坚果的热量高，脂肪含量又高，为什么减肥要吃它？
其实坚果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维热量低、饱腹感强，所以吃坚果容易增加饱腹感。
而且坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸，是优良的脂肪。
但是坚果真的不能吃过多，所有东西抛开计量谈疗效都是耍流氓。如果将坚果作为加餐的话，一天大概两个核桃就够了。
6、燕麦片
燕麦也是膳食纤维高的代表食物，消化掉燕麦身体本身就会消耗更多的热量。燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感。
7、菠菜
菠菜是含水量很高的蔬菜，是镁、铁、钾的优质来源。而且菠菜含有丰富的植物粗纤维，有利于排便。
8、酸奶
酸奶中所含的活性乳酸菌，可以平衡肠胃菌群，促进肠胃蠕动。而且酸奶是牛奶发酵而成，所含蛋白质和钙也是比较高的。
但是要注意的是，胃酸过多的人不要多喝。
9、无花果
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积。
无花果所含纤维素量高，所含热量低。高纤维的食物让你保持饱腹感，延迟饥饿时间，减少食量。
10、鹰嘴豆
鹰嘴豆的也不属于低热量的食物，但是减脂期并不能只看食物的热量。
鹰嘴豆不仅能帮助你增加体内的肌肉，它还是纤维素、蛋白质、钙质、叶酸等等营养物质的良好来源，而这些物质都能在你的减肥事业中起到非常关键的作用，是非常健康的低GI瘦身食品。
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