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冬季常常手脚冰凉是什么原因?有效调理的好方法有哪些?
寒从脚起,寒露后,开始有了「寒」的感觉,到了冬天更为明显。那么,手脚冰凉真的怪天气太冷吗?你通常是怎样消除手脚冰凉的状态呢?因为手脚冰凉会手脚不灵活、行动不便,甚至长冻疮,或者整夜难眠。所以,你通常都是怎么对治呢?
我认为,要消除手脚冰凉需要「内调外养」,双管齐下。「外迅轮态养」很好理解,就是保暖了,穿厚衣服、鞋袜、盖厚被子,少接触冷水与湿物等,这是抵御天气寒冷带来的冰凉。
那「内养」呢?首先可以是吃,主要是补气血的食物,比如很多人喜欢的红糖姜枣茶、补中益气汤等;其次,就是练瑜伽、气功这些比较慢的有氧练习,比如瑜伽中的头肘倒立就可以在几分钟内快速地让腿脚、全身都温暖起来;再次,是泡脚;最后,是非常推崇之静坐冥想。
静坐,可以通经活络、澄清思虑、增进健康,是修养身心的一种重要方法。
我们每天吃五谷杂粮,生活在这娑婆世界,不可避免地有种种失衡好。除了身上所发生的各种不适、失衡以外,还有心灵上的,诸如贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的心理和思想状态,也可以称作「心病」。平常,我们往往只注意身体上的失衡,对于心灵失衡却变得钝感甚至不予重视、漠视。
人,是自然的一部分。在秋冬季很多果木都进入了「休养生息」的状态,我们人也应该如此。人活的是精气神,我们需要养的也是精气神,因此,我认为静坐冥想是完美地契合的方式。
冬季,自然界的阳气收敛、气温下降,人体也会与之同频共振。在人体内,有十二条经脉和奇经八脉贯通全身上下,更有无数络脉或附于五脏六腑,或浮于皮肤浅表。这些经络,使人体内外保持协调统一,构成一个有机的整体。
经络是气血运行的通道,气血通过经络运桐世输濡养全身,远离心脏的部位、手脚没有足够的气血输送到,就特别容易冰凉。一旦长时间经络不通,就会导致枯萎,人也就活不长了。死人是没有经络的。
许多失衡都是由经络不通造成的,比如便秘、结石、肿瘤等等,只是看看这些名称就知道了。然而,在现代医学中,经络还是比较玄虚的东西,医学仪器透视不出来,普通人看不见又摸不着,但是,一些「敏感的人」又会感应得到。
从古代经脉图谱中,我们可以了解到各条经脉的详细走向与交结,那么,古人是怎样看得如此一清二楚的呢?其实,方法就是「内观」,就是我们在静坐冥想时所善用的「觉知」。
经络,本就是体内的景象,只有内观才能照见。在古代,人们生活纯朴、简单、接近自然,身体灵敏度非常高,这样就比较容易向内觉知到经络的运行。而我们,生活在现代快节奏中,各种惰性食物、娱乐、仪器等等,让我们逐渐失去了一些本来具有的能力,或者变得钝感。因此,我们需要通过静坐冥想来锻炼这种觉知力,让自己变得更敏锐,通过内观更了解我们身心灵状态,更了解自己。与此同时,你会发现,手脚冰凉,不过是其中很小很小、如芝麻大点的小问题。
在静坐中,通过调息,我们可以感知气机在经脉中的循环,可以清晰地「内观」、「透视」,知道它们在如何输布、到了那里、身体有何反应、内心感受如何。这是一种寂静、美妙、和谐的状态。
你慢慢地观照,引导,将意亩源念、气机(气息)、身体反应、内心感受等等都调柔到和谐、一致、相续、不间杂,就可以体验到了。
通过静坐冥想,不仅能打通经络,还可以让精神内守、使气机自然而然地融会贯通。一股冲和之气,自然而有能量地运行于经络之间,行至全身每个部位乃至每个细胞,化解郁积之处。这是非常温和、安全、彻底的自然疗法,是系统性的调节,比推拿、按摩、针灸等外界方法暂时的刺激、缓冲,要高明许多许多。
选择一个温暖舒适的地方,没有风,保护好肩颈、腰、膝,最好用打坐的斗篷,这样就可以很好地「武装自己」了,然后,安心地开始静坐冥想吧。愿您这个冬天不再手脚冰凉,身心温暖!
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