短时间的减肥,主要是依靠控制饮食,加大运动量来达到目的。经期对女性来说,倦怠,乏力,懒动。常规的做法是限制活动,减少运动量,适当休息,这是常态。在这个时间里头,加大运动量,达到减肥,也不是一件容易的事情。
另外,经期的不适,容易导致消化系统的不爽。有可能出现饮食不佳,饭量减少以及挑食,但这种的饮食的减少,并不能达到突击减肥的目的。
没有合理的措施和规划,依靠过度节食,过度运动,来达到减肥的目的,弊大于利。而过度节食,还可能带来另外的危害--导致内分泌的紊乱和闭经。
过度节食者机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,使中枢内分泌系统也在也处在一个饥饿状态,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,影响卵巢功能。
通过过强的运动量和过度节食来保持体重的女性,导致月经不来,月经不规律的比比皆是,如,芭蕾舞演员,长跑运动员等等。还包括有进食障碍如神经性厌食症的人群。 研究还提示,通过加大运动量,和节食来达到减肥目的的女性,大部分都有过强的自制能力。如成功的白领,完美主义者及学霸级的人物。
怎样减肥才能做到合理,才能做到减肥而不伤身呢? 现在市面上的减肥机构很多,减肥的方法也屈指难数。
不论白猫黑猫能达到这个目的,就是好猫。