失眠，已经成为困扰无数人的一大难题，特别是现代人，因为工作压力，还有生活上的烦恼，每天晚上都是身心疲劳地回家，盼着晚上的时候能够好好睡一觉来赶走疲劳，明天才能有精力继续工作。可是就因为失眠，很多人都差不多对自己之后的工作和生活失去信心了。甚至有人会选择服用安眠药来强迫自己进入睡眠状态，虽然知道长期这样服用安眠药对身体不安，会有一些明显的副作用，但是为了不影响第二天的工作，才无奈选择服用安眠药。针对广大朋友这样的情况，专家在下面为大家介绍几样治疗失眠的小窍门，希望大家都能够有好的睡眠。
 

 

　　1、良好的生活习惯

 

　　规律的作息时间，使人在固定时间内起床或者是睡眠，对人体的新陈代谢功能是很多帮助的。另外，每天坚持动动，运动可帮助人们自然地进入睡眠，但注意不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，使人保持头脑清醒，兴奋情绪会持续很久，也会导致失眠。

 

　　2、舒适的睡眠环境

 

　　睡眠环境也是影响睡眠的一个重要因素。卧室的光线柔和，温度适中，打开一边的窗户，让空气流通，换走室内浑浊的气味。床上的被褥要够暖够软，还有枕头不宜过高，会影响人全身的血液循环。卧室内的家具摆放不宜过多，以免产生拥挤感。

 

　　3、规律的饮食习惯

 

　　睡觉前不宜饮用茶、咖啡、酒精等饮料。这些饮料虽然能使人在白天的时候打起精神，但是在晚上，尤其是睡觉前就不要饮用。睡前不宜吃的过饱，宵夜或者是晚饭时间好要和睡眠时间间隔至少一个小时。饱胀感会增加肠胃的负担，影响人的睡眠。

 

　　4、轻松的睡眠情绪

 

　　失眠症患者在睡觉前有很多种方法可以放松自己。热水泡脚，使全身血管张开，血液循环加快，人会感到非常的舒适轻松。另外，在卧室里面放轻音乐，音乐中如果有类似自然的鸟声，流水声等声音的话，促使人入眠的效果会更好，还有睡觉前和自己说说话，告诉自己今天一定能睡个好觉，什么都影响不了自己的睡眠，积极的心理暗示，也会使失眠的症状得到缓解。

 

　　以上这些治疗失眠的小窍门对治疗失眠是很有帮助的。但是要注意的是，以上这些方法不能当做是治疗失眠的主要方法，如果失眠严重的话要尽快去医院看诊。