进入夏季之后，天气会逐渐地变热。如果大家不注意养生的话就容易感染疾病。那么，夏季养生有哪些小妙招呢？下面小编就为大家详细介绍一下。
夏季养生八个最佳
一、最佳营养素——维生素E。
研究表明，维生素E可将日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类等，在夏日饮食中应适量补充。
二、最佳汤肴——番茄汤。
烧好后待冷却后的西红柿汤有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，夏令时多喝西红柿汤既可获得营养，又能补足水分。
三、最佳肉食——鸭肉。
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，适合体内有热、上火的人食用。夏季常见低热、虚弱、大便干燥和水肿等，鸭肉不仅能够防疾疗病，而且富含人们夏日必需的蛋白质。
四、最佳调味品——食醋。
它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收，促进食欲。它还有很强的抑制细菌的能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌，对肠伤寒、痢疾有预防作用。
五、最佳饮料——热茶。
它富含钾元素，既解渴又解乏。
六、最佳运动——游泳。
游泳不但能强身健体，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。
七、最佳服色——红色。
红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，防止皮肤老化甚至癌变，衣服面料以33％的棉和67％的聚酯混合为宜。
八、最佳保健措施——起睡定时。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
夏季养生八大常识
1、多喝水
夏季天气炎热，需补充人体水分。，每天喝7－8杯温开水，保持人体的水分，维持正常的生理机能。水对人体是很重要的，人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失比较快，如果不及时补充水分会严重影响到健康，皮肤会变得干燥、皱纹增多，加快人体衰老速度。可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分。
2、作息规律
夏季很容易犯困，最好也养生午休的习惯，这样下午工作也更有精神。夏天不能在阴凉的地方坐太久、或是睡觉等，也不能吹太久的风扇。夏季汗液流的太多，毛孔打开，很容易受风寒的侵袭，吹的时间久了会导致头疼、腰肌劳损、肌肉酸痛等情况。
3、食物清补
夏季少吃油炸类食物，夏天多吃清淡、祛湿和健脾的食物。甘凉的食物有：青稞、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴笋、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麦等。
健脾养胃、滋阴补气的食物有：菠菜、莲藕、西红柿、苹果、桑葚、鹅肉、鲫鱼、蛤蜊、葡萄、牛奶等。
祛湿利湿、清热解毒的食物：黄豆、蚕豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黄瓜、荷叶、橘黄、丝瓜、甜瓜、苦瓜等。
4、夏季要保健“养阳”
5、最好穿浅色衣服
夏季穿深色衣服会吸收阳光，人体体温会升高，还容易招惹蚊子，因为蚊子都喜欢深色的衣服，尤其是黑色的衣服。
6、皮肤瘙痒需注意
夏季蚊虫比较多，或是出门日晒造成皮肤瘙痒，可以涂抹皮肤软膏。不能使用碱性太大的肥皂清洗，以免皮肤受到刺激，加重瘙痒症状。
7、养心运动
夏天运动量不能太大，运动出汗了即可，以免损伤心阴。夏天可以多锻炼太极拳，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的养心运动。
8、补充盐分、维生素、钾
夏季出汗比较多，会流失很多钾离子，造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症状。夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物，新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大葱、毛豆中也含有钾。
同时，维生素的补充也很重要，夏天要多吃黄瓜、西瓜、豆类等食物，动物肝脏和虾皮等，多喝一些果汁。还需要每天补充维生素B1、B2等，能减少体内糖类和组织蛋白消耗，有益人体的健康。
夏季养生禁忌
1、忌夜食生冷：夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
2、忌冷水洗浴：冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
3、只吃清淡素食：营养不良：夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
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