体脂率的计算公式分为男女两种：
1、女性计算公式
参数a＝腰围－公分（腰部的周长）x0.74
参数b＝（总体重－公斤x0.082）＋34.89
身体脂肪总重量－公斤＝a－b
身体脂肪百分比＝（身体脂肪总重量÷体重）x100％
2、男性计算公式
参数a＝腰围－公分x0.74
参数b＝（体重－公斤x0.082）＋44.74
身体脂肪总重量－公斤＝a－b
体脂率（身体脂肪百分比）＝（身体脂肪总重量÷体重）x100％
体脂率的计算方法跟性别、体重、年龄、身高以及腰围有关，一般来说只要不低于最低和不高于最高都算正常，男性体脂率在5－25％，女性体脂率在15－30％以内都算正常的范围，超过算肥胖，低于会引发其他疾病。
一周瘦20斤残忍法当然有，但能坚持的人不多，坚持下来的都成功了