夏日，中午。
烈日当空，没有一丝风。树木静默在阳光下。远近高低的楼房，泛着白光。气温，四十几度，没有一个人影。燥热的空气中，传来一阵接一阵的蝉鸣，狗的狂吠，汽笛的声音。马路上来来往往的车辆，告诉你，世界在这一刻并没有静止。
空调屋，舒适，惬意。
唯有读书，让我浮躁的心安静下来。
《活在当下》，作者指出，人类受苦的根源来自于我们的大脑。思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为“强迫性思维”的受害者。就像现在是半夜三点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你生气的人早已安然入梦，那件事情其实也已经过去。但是你的思维却不放过你，一再地想那个人有多么对不起你，那件事让你有多危险、多丢脸、多麻烦，多……这就是病态的思维，制止不住大脑的思考，是让我们痛苦的主要原因。
大脑的思维不但在日常生活中制造我们的痛苦，我们人类最基本的存在性焦虑和永远在外界无法寻得满足的肇因，都来自于大脑的思维，
思维和时间是密不可分的。过去发生的事情，经常会在人的头脑中重现，未来可能发生的事情，常常会在人的头脑里盘算。时间是一个陷阱，常常让你不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中。人不能活在过去，而对未来的过于关注，往往会引起心里的恐惧。
在新与旧之间，在消逝的过去和虚妄的未来之间，只有一个点是无比真实的，那就是——此情此景，此时此刻。活在当下，把握当下的这一刻，生活就不会有那么多的痛苦和烦恼了。
我觉得，我的思维就一直沉侵在过去的痛苦和对将来的担忧之中。
原本假期的到来，我心里有过短暂的轻松。随着儿子期末考试的结束，他成绩的下滑，对游戏的痴迷，还有和我的顶撞，都让我陷入了对过去痛苦的追忆之中。想到从小母亲的去世，婚后家庭生活的种种困难，生活中别人的恶意中伤……所有的叠加在一起，痛得撕心裂肺！再加上老公的下岗，我陷入了对未来的担忧之中。这些日子，痛苦、悲伤、焦躁、绝望……整日以泪洗面！寄居在体内的痛苦之身被唤醒，好几个那一刻，我想到了……
读完《当下的力量》，突然顿悟：人，要活在当下。过去已经过去，不会再回来，未来还没有来临，我也根本不可能去掌握它。
正所谓“不念过往，不畏将来。”活在当下，觉察自己脑袋里面的思维力，把注意力放在我自己内在的身体能量场上。环顾四周，只看不要诠释。觉察一事一物的那份宁静，觉察容纳万事万物的空间，倾听四周的声音，倾听声音之下的那份宁静。感知呼吸的韵律，感觉身体里面生命的能量。
在生活中，我用正念走路，感知脚上的每一个步伐和动作；用正念吃饭，注意夹菜的动作，观察菜的颜色，以及想象它的营养丰富；洗手的时候，关注手的动作，闻闻洗手液的气味，倾听流水的声音；睡觉的时候，觉察我的头，我的手，我的脚，甚至我的呼吸……
去的尽管去了，来的尽管来了，在这去来的中间，活好当下，感受生命的平和与宁静。
鲁滨孙漂流记读后感400字
