肾脏是身体很重要的一个部位，但是很多的女性朋友会有肾虚的表现，那么女性肾虚吃什么？女性肾虚也会有很多的症状，女性肾虚的症状有哪些呢？有的女性经常会掉头发，掉头发是肾虚吗？下面带大家一起来揭开这些谜底。
肾虚吃什么？
01、黑米
黑米中含有很丰富的蛋白质、氨基酸，其中微量元素铁、钙、锰、锌的含量也是比较多的，经常吃黑米还有开胃的功效，健脾暖肝、舒筋活血等作用也是很明显的。黑米和紫米都是比较珍贵的品种，黑米还能入药入膳，对于头晕目眩、贫血白发等等的症状都有一定的治疗作用。
02、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。
03、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。
04、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
05、山药
性平，味甘，为中医上品之药，除了具有bu肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
女人肾虚的症状有哪些？
01、皮肤变差
女性朋友如果出现了肾虚的症状的时候，脸上也会出现黄褐斑，主要是因为肾阴不足，皮肤不能得到很好的滋润，所以经常会在脸上看到淡黑色或者是黄褐色的斑点，边界也是很清除的。肾虚的患者在眼睛上也会有症状，常见的就是黑眼圈，但是出现黑眼圈不一定是肾虚，也有可能是其他的原因。
02、脱发严重
肾虚的患者还会有严重的掉发症状，在掉发之前，头发会变得很枯燥，还会有分叉的症状，有的患者还会有头发发痒的情况。在掉发严重的时候，患者还会出现全身乏力、头脑不清醒，注意力不集中等等的症状，有的患者会有记忆力下降的情况出现，都有可能是肾虚的表现。
03、月经不调
肾气充盈，才能使气血和调。使月经周期正常循环。出现肾气不足是造成月经不调的一个重要的原因。肾虚引起的月经不调，常伴有头晕，体虚，腰腿发软，小腹胀痛，皮肤粗糙等等症状。而且还会虽然喜怒无常，容易怕冷。胃口也会变得非常的差，甚至是不想吃东西，或者是吃什么东西都觉得没有味道。
掉头发是肾虚吗？
判断是否是肾虚，不能全凭掉头发，女人掉头发有可能是肾虚，但也有可能是其他原因！下面一起来了解！
第一、肾虚：肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
第二、遗传：由于人体的部分毛囊存在天然的缺陷，所以会导致女人掉头发。
第三、营养缺乏：当每个人营养缺失的时候，会导致女人掉头发厉害。
第四、精神压力：精神紧张或压力大，会导致身体新陈代谢出现问题，影响正常的营养供给，因此导致疯狂掉头发。
第五、保养不当：如果常常染头发或烫头发都会引起掉头发。
女性肾虚会出现皮肤变差、脱发严重、月经不调等等的症状，女性朋友如果有这些症状的时候一定要注意的，要及时的检查时是否因为肾虚导致的，如果是的话就要及时的治疗，避免对身体产生更大的影响。
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