女生失去第一次后变得很焦虑，很脆弱怎么办？以下是一些心理调节方法：

1. 接受内心的情感：在经历失去第一次后，女生可能会感到焦虑和脆弱，这是完全正常的反应。首先要接受这些情感，不要试图压抑或否认它们。
2. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理医生谈论你的感受是非常重要的。他们可以提供情感上的支持和实质性的建议。
3. 学习放松技巧：练习放松技巧如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。
4. 培养健康的生活方式：运动、良好的睡眠和饮食习惯可以帮助减轻身体和情绪上的压力。
5. 找到分散注意力的活动：参加社交活动、阅读书籍或进行艺术创作等有助于转移注意力，让自己的身心得到放松。
6. 坚持积极思考：尽量保持积极乐观的态度，学会挖掘事物中的积极面，并用更为积极的角度看待问题。
7. 规划时间：制定一个时间表可以帮助你的日常生活更有规律，从而减轻心理压力。
8. 避免不健康的应对方式：远离过度饮酒、吸烟和药物等不良应对方式，这些方式只会损害身体和情绪健康。
9. 学习解决问题的技能：学会通过有效的沟通、灵活的思维和有效的解决方案来处理挑战，以减轻焦虑。
10. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪持续存在并干扰到日常生活，应该寻求专业心理医生的帮助进行治疗。