看过一部电影，男主的妻子漂亮贤惠，育有一双儿女，儿子聪明，女儿可爱，照理说男主应该很幸福知足，但是他一直念念不忘一个女人，那就是他的初恋情人，甚至还留着他们年轻时的合影，他自己也知道这样的行为很不好，也担心被老婆知道，但就是舍不得撕掉和初恋的照片。男主也时常在心里反问自己：精神出轨怎么样?我该如何调整心态?

　　自己精神出轨怎么办

　　1、转移自己的注意力

　　自己精神出轨了，但是并不想破坏掉现在的生活，这时候我们就应该转移一下自己的注意力，让自己的注意力完全放在工作上，或者是生活中，这样自己就不会胡思乱想了。看到优秀的人，心中难免不会有所涟漪，但是对比一下自己的家庭与这种不可靠的思想，孰轻孰重，这个就不难考虑了。

　　2、坚定自己的立场

　　自己精神出轨了，只能说明自己的意志力不够坚定，别人稍微一个眼神，都让自己的内心产生了动摇。想要消除掉自己的这种思想，你就要坚定住自己的立场，明白自己是一个已经有伴的人，我们不能够对不起自己的亲人，在你们以前选择在一起的时候，不也觉得对方是自己最好的选择吗?人生若只是初见，何事秋风悲画扇。

　　3、判断孰轻孰重

　　想要克制住自己出轨的思想，你可以在心中做一个简单的判断，判断是你跟随自己的内心重要，还是注重自己的家庭重要，如果你觉得家庭都比不上你的私心，那么谁也没有办法拯救你。其实人生中有很多的诱惑与欺骗，只有自己的家人才会无条件支持你。你离开了最在乎你的人，你迟早是会后悔的。

　　精神出轨了如何调整心态

　　1、意识到对家庭产生的损害

　　外遇多多少少是会对自身的掐停导致损害的，精神出轨是指什么意思当自身意识到自身的精神出轨给家庭产生的损害后，便会造成内疚的感情，进而降低精神出轨的频次。一个人的精神出轨是比肉体出轨更恐怖的，由于精神出轨后自身的心思变全都会放到自身在网络上找寻的爱人上，而会对自身的家庭愧疚许多。从不留意自身家庭发生什么事事儿，或是对自身的妻子漠不关心。因此意识到自己做了哪些，对这一家庭产生了是多少损害才算是最关键的事情。

　　2、将自身的心思放到家庭上

　　可以精神出轨，那么就证实自身的心思并沒有彻底放到自身的家庭上，出轨了怎么得到原谅只是空出了不必要的心思寻找刺激性享受快乐，因而要想调整心态最关键的便是将自身的心思取回来，婚后没有感情怎么处理再次放到最关键的事儿上，例如隔三差五的给妻子生产制造一些小惊喜，这样一来与妻子的情感也便会和好如初了。

　　3、将手机里的手机软件彻底删除

　　从最根源解决困难才算是最压根的方式，一旦自身将手机的软件彻底删除后，便没了精神出轨的目标，此刻自身的心也当然会收了回家，再再加上自身的家人对自身的照看。那麼精神出轨这件事情便一定会变成过去时，一定会被家人和自身翻篇。

　　精神出轨和身体出轨，哪个更让人不能接受

　　1、出轨就是出轨，不关精神和肉体，都不能接受

　　这种人对于精神和肉体都有着严重的洁癖，在他们的爱情观里，达成爱情的条件是必须相互陪伴到老。爱情是一种契约，一样的东西，只要在一起，就要对对方忠诚。就好比说，我和你结婚之后还出去外面乱搞，你能受得了吗?你发现对方出轨的时候，不会去问是肉体出轨还是精神出轨，因为这些细节都不重要了。

　　2、接受对方身体出轨，但精神出轨会令她痛不欲生

　　肉体出轨仅仅能说明他自控力差。对方的心里有你，就算肉体出轨又怎样。人体只不过是一句皮囊，你的幸福生活，你与对方共处的点滴快乐与陪伴，全部的满足感都来源于精神，包括你对他的爱，也是一种精神世界的东西。而精神出轨就不存在原谅与不原谅的问题了，他的心都不在你这儿了，你原谅与否对他又有什么影响呢。

　　3、接受精神出轨

　　我不介意你心里是不是有搁着一个人，但是你不能付诸于行动。这一些人的观点总结起来就是，万恶淫为首，论迹不论心，论心世上无完人。从对伴侣以外的人产生感情，到真的勾搭上床，中间应该还是有一大段的。对一个人动心很容易，但是控制不住自己的念头，直到发生实质性的关系，这中间应该有道德和欲望的纠结，如果你的道德被打败，那么情节更为严重。

　　4、还有第四种人，他们都能接受

　　这个网友解释道：我并不是一个爱情至上的人，相反我是一个对感情极其悲观的人。我觉得婚姻是理解与信任。有了理解与信任，人就是幸福的。而你已经幸福了，那么爱情还重要吗?只要那个男人能尊重我，回到家扮演好一个孝子慈父的角色，与我就足够了。