早上起床换衣服时，发现去年买的一条裤子已经小了。记得刚买时宽宽大大的，只穿一次，妻子说，等到你哪天发福了再穿吧，就放了起来。没想到，现在变成了紧巴巴的贴身裤子。妻子见状，你胖了，需要锻炼了，每天就步行上班吧。我口头答应了，家里到单位步行也就20分钟时间，可是没有坚持几天，计划又作废了。
原因是时间问题不够用，这个理由似乎有点牵强，主要是自己缺乏坚持，没有毅力。
现在每天骑电动车上班，一直坐到下班，外出办事，也是以车代步，回到家里，吃过饭就“宅”在家里了。走路的时间越来越少了，人变得越来越懒散了。
一次，到一个养鸡场参观，看到一只只鸡拖着肥硕的shenti一动不动，头顶是一盏盏雪亮的电灯。养鸡场的工人告诉我，这些鸡已经混淆了白天黑夜，吃了饲料也不动，热量散发得少，个头长得也肥大，比原来的鸡成长的时间缩短了三分之二。
仔细想想，道理也是一样的，生命在于运动，走路是最好良药。人如果经常疏于锻炼，其结果与鸡场里那些鸡又有什么两样呢？
医学之父希波克拉底讲了一句话，传了2400年。他说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样重要。
走路是世界上最好的运动。它带来的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。因为人类花了300万年，从猿变chengren，整个人的shenti结构就是为步行设计的，步行运动是世界上最好的运动。经过大量的科学研究，1992年世界卫生组织提出：最好的运动是步行。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
20世纪20年代初，心脏病学之父美国人怀特已第一个提出步行对健康有特殊益处，主张健康chengren应把每日步行锻炼作为一种规律xing的终生运动方式。他还shenti力行，每日步行运动，来北京访问时，已是耄耋老人，他住在12层楼，上下楼都是自己走，他的科学论著作为教科书影响了整整几代人。
雷洁琼95岁时，记者问她有什么爱好，她说最大的爱好就是天天走路。百岁老人陈立夫，在介绍他的养生秘诀时说，他也是每天坚持步行锻炼。
前苏联生理学家巴甫洛夫年逾古稀还坚持锻炼，有一次他背个包裹跚跚而行，几个孩子不认识老人，他们商量着：“咱们帮老爷爷背东西吧。”说着就围了上去，要抢包裹。老人谢绝了，说：“孩子们，谢谢，我这是负重散步，锻炼shenti呢！”巴甫洛夫特别注意shenti锻炼，60—70岁时，他经常锻炼吊环和鞍马，70岁后，他练习快步走，80岁的高龄，他就背东西走路，常年的锻炼，使他的shenti健壮。
世界著名科学家爱因斯坦惜时如金，但每天抽出时间从事锻炼。一次，他去比利时访问，国王和王后准备隆重地欢迎这位科学家。火车站上张灯结彩，官员们身着礼服在车站迎接。可是旅客都走光了也不见爱因斯坦的影子。原来，他提着皮箱，拿着小提琴，从前面一个站下车，一路步行到王宫。王后问他为什么不乘火车到终点，而偏偏徒步受累呢？他笑着回答：“王后，请不要见怪，我生平喜欢步行，运动给我无穷的乐趣”。
为儿童们写了一辈子童话的老作家陈伯吹，晚年有一个癖好—喜欢走路。他每天早晨5点多钟起床，第一件事情就是散步1刻钟左右，然后回家漱洗，用早点，伏案写作，每隔一两个小时，再到院里散步，放松放松继续挥笔。有时外出看电影，办事，他也步行往返，意在锻炼腿脚。为此，他说：“由于我经常走路。作息正常，所以shenti尚健，还可以为孩子们写点作品。”
shenti是我们宝贵的财富，走路是强身健体的最佳方式，不要让走路成为我们生活中的奢饰品，走在路上，即可欣赏美景，也呼吸了新鲜空气，缓解了心理压力。
从现在开始坚持行走，不要找任何借口。
沉默
