其实孕期只要尽可能的获得各种丰富的食物就可以,一般建议的是不要吃那些空热量的食物,也就是说除了热量以外矿物质和维生素很少的食物,少吃那些高脂肪、高糖分的食物。
1、蛋白质
鸡蛋每天吃一个,适当吃一些坚果类。
要注意的是很多豆类的食物也不错,但一定要做熟,减少风险。
2、乳制品
乳制品还是得吃的,孕期应该多喝些奶。奶和奶酪什么的都不错,一般建议脱脂或者低脂牛奶,而且得是经过杀菌的。
3、谷物
最好吃一些全谷,糙米燕麦什么的都不错,而不要全都是精米白面。