不知道大家有没有遇到过这样一种情况:
民间的人们将其解释为灵异现象,认为是出生时时辰不好阴气重,被恶鬼缠身了。
是不是瞬间有种恐怖片的赶脚?
大家莫慌!
事实上,“鬼压床”的出现是有医学依据的。
“鬼压床”是怎么回事?
鬼压床又名鬼压身,是指睡觉的时候突然有了知觉,但是身体不能动。在睡眠神经医学上,这又被解释为一种睡眠瘫痪或“睡眠麻痹”。
当然,称之为瘫痪或是麻痹,只是为了形象地描述那种体验,而非真正瘫痪了。
其实,这是因为人在睡觉时,人的眼球运动(REM)处于睡眠阶段,而骨骼肌的肌张力会降低造成的。
正常情况下,当人在睡眠中醒来时,骨骼肌的肌张力会即刻恢复,我们的身体也能及时听我们的意识指挥,想怎么动就怎么动。
但是,如果在这个阶段醒来时,肌张力仍持续降低或是缺乏,则有可能导致“脑醒身未醒”的情况。
这时候,加上外界环境的影响等各种复杂的因素,各种奇幻感觉就如同真的发生一样。
但是一旦彻底醒来,身体跟上大脑的步伐后,这些感觉便会瞬间消失。
那么,什么情况下最易发生“鬼压床”?
除此之外,情绪波动大,比如有的人有情绪问题,或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等也会造成睡眠瘫痪。
如何缓解“鬼压床”?
生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。
适量运动,但不要在睡前剧烈运动。
避免熬夜,保持睡眠充足。
设法减轻生活压力。
避睡前少看刺激性影像。
最后,正确起床也可以缓解“鬼压床”症状:
起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的,在骨骼肌大罢工期间,是几乎不可能完成的任务。
可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群,如手指或脚趾,或者动动眼睑。
大罢工的时候,还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的,只要有一处松动,整个大罢工就很快宣告终结。
如果“鬼压床”体验太痛苦,或是频繁出现,还存在其它症状,就要尽早到专科医生处诊治啦。