这个时期妈妈们一定要合理饮食,以及多吃富含丰富牛奶蛋白质的食物,其中牛奶就是特别不错的食物。那么哺乳期间的妈妈们喝什么牛奶会比较好?
母乳期可以喝些纯牛奶,酸奶都很好,母乳喂养期间要加强营养,饮食合理均衡,不要挑食,不要吃凉辣辛辣刺激食物,注意休息避免熬夜劳累提高免疫力,有利于身体健康,自身健康母乳也会更充足更有营养。蔬菜水果也可以适当吃一些,麦片也可以多喝一些有利于乳汁分泌。
随着二胎的全面开放,社会上多出很多新妈,新妈产后最怕的就是奶水不足了,这对婴儿来说是致命的伤害。那么产妇吃什么奶水多呢?推荐以下几种补奶的食物。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1,能加速人体的代谢功能;
黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。
花生
故花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。它也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。