鬼压床是怎么回事如何避免,鬼压床一般发生在什么时候?

时间:2019-10-22 01:40:45    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  刚刚睡着或一觉醒来时,自己的意识明明很清醒,然而身体却不听自己的使唤,似醒非醒似睡非睡,想说话又说不出来,眼睛怎么也睁不开,有时还会觉得胸闷,无论怎么挣扎就是醒不过来!难道真如民间所说的……鬼压床?
 
鬼压床是怎么回事如何避免
 
  “鬼压床”是怎么回事?
 
  “鬼压床”其实是睡瘫症,属于睡眠障碍、睡眠异常的一种,通常发生在刚入睡或是将醒未醒时。睡瘫症可发生在任何年龄,最常见于青少年或青年时期,通常发生于入睡或觉醒的过程中。
 
  睡眠周期依次为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、“快速动眼期(做梦期)”,然后进入下一个循环。睡瘫主要是提早出现快速动眼期的关系,导致在快速动眼期的阶段协调不一致。
 
  鬼压床一般发生在什么时候?
 
  一般都是发生在午间或晚上睡眠的时候,整个人不能动,可意识却清醒着,想控制自己的身体却无法控制,进入有意识却无法控制自己的恐怖状态,恐惧程度较高的,在女性身上体现的较明显,发生过鬼压床的,都会印象深刻,部分人还会出现幻象及幻听。
 
  睡瘫症通常没有并发症,发作后一切恢复正常,一般情况下不需要特殊的治疗。如果仍频繁发作,则需要找专业医生进行治疗。
 
  一般而言,压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足,或有时差问题可能会导致瘫症。
 
  如何解除鬼压床?
 
  1、放轻松
 
  当你感觉到鬼压床时,先放轻松,均匀呼吸,并告诉自己“这是鬼压床,没事。”这样有可能直接醒来。
 
  2、转动眼球
 
  快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。
 
  3、动动手指、脚趾
 
  尝试扭动手指、脚趾。大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在手指或脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。
 
  如何预防鬼压床?
 
  1、规律作息
 
  生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。避免熬夜,保持睡眠充足。时常释放压力、保持良好心态。
 
  2、尽量侧卧
 
  仰卧时手压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势,都有可能引发“鬼压床”。
 
  3、适量运动
 
  适量运动有助于睡眠,但不要在睡前剧烈运动。
 
  4、避免高枕而卧
 
  从生理角度上讲,枕头高度以8~12厘米为宜。长期高枕,不仅会压迫颈动脉窦,还会影响呼吸道畅通易打呼噜,降低睡眠质量。
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