空中瑜伽适合初学者吗?

时间:2018-11-23 23:28:45    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  对于空中瑜伽的新手来说,感觉空中瑜伽的动作太难学,真的是这样的吗?一起来看看空中瑜伽适合初学者吗?空中瑜伽不适合什么人?
 
  空中瑜伽适合初学者吗?
 
  空中瑜伽适合初学者,所有人都是从初学者学会的,不过最好是去专业的瑜伽馆有专门的教练。
 
  零基础也是可以练习的,空中瑜伽的门槛儿没有那么高,练习是需要循序渐进的过程,空中瑜伽有分为低空、中空、高空,零基础的人群可在低空打稳基础,再渐渐进入中空与高空的练习。
 
空中瑜伽适合初学者吗?
 
  空中瑜伽不适合什么人?
 
  1、骨质疏松症者
 
  有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心发生骨折。
 
  2、癫痫、大脑皮质受损
 
  瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。
 
  3、情绪波动不宜
 
  瑜伽属于身心灵dou要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
 
  空中瑜伽适合人群
 
  1、急切减肥
 
  瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。
 
  2、被某些慢性疾病困扰的人
 
  鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。
 
  3、压力过大渴望平静的人
 
  压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的,压力和焦虑也是可以疏导的,通过瑜伽体位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以帮我们平静乐观地对待生活。
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