平板支撑一次的时间在15~120秒,不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组,每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组,每组30秒。身体素质较好的人到了后期,每次可做3~4组,每组在60~120秒之间。平板支撑并没有什么多久算合格的说法,只需要根据自身情况量力而行即可,最重要的是保证动作的标准,最开始可以从几十秒,循序渐进增加到1分钟、2分钟到5分钟,根据身体状况和感受来增加时间。
兔子可以喝水吗? | |
大家都知道兔子这种小动物非常的可爱,但是它的肠道却非常的脆弱,兔子日常的水分都是从日常的食物当中获得... 2020-07-30 21:34:18 |
自动挡车起步正确方法讲解 | |
自动挡汽车的正确起步方法是什么?该注意些什么?看完就明白了!自动挡汽车起步有很多的工况,分为在平路上... 2020-07-18 22:51:41 |
钙片什么时候吃最好早上还是晚上? | |
钙是提供身体所有机能的重要营养素。我们每个人都需要补充人体所需要的钙元素。补钙可以选择钙片,那么钙片... 2020-07-29 00:38:39 |
8k纸多大? | |
我们常用的打印纸是A4纸,其尺寸是210mm*297mm。但在国内除了常见的A4纸外,我们还经常会听说8k纸,那么8K... 2020-10-06 01:51:27 |
什么是hiit? | |
HIIT的全名叫做高强度间歇运动,是指在运动中,高强度和中低强度交替进行的运动方法。高强度运动时间一般控... 2020-07-06 01:04:28 |
一钱是多少克? | |
钱是我国现行的最小重量单位,目前在中药方、黄金、食谱中会经常使用到这一计量单位。在现行的单位换算中,... 2020-08-28 23:39:18 |
白凉粉是什么东西? | |
白凉粉是在夏天食用的可以消暑的小吃,它的颜色透明,看起来像果冻,口感嫩滑口味清爽。我们可以用白凉粉粉... 2020-07-18 00:22:16 |
三江源指的是哪三江? | |
三江源中的三江指的是长江、黄河、澜沧江。 该区域是长江、黄河、澜沧江三大河流的发源地,被誉为中华水塔... 2020-09-01 00:56:17 |
苏州有什么好玩的地方,这10个地方,强烈推荐 | |
作为我国天堂城市之一,苏州自然有着独特的魅力,那极具江南韵味的园林,那河水潺潺的古朴小镇,足以让你感... 2020-07-28 22:10:02 |
呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗? | |
很多人面对自己的小肚腩,都会非常的发愁,想减掉自己肚子上的赘肉。 这时候很多人就想起了呼啦圈,而且目... 2020-07-08 00:45:02 |
结构性存款是什么意思有风险吗? | |
结构性存款是定期存款和汇率理财产品,互相结合起来而形成的,一款收益型增值类的存款型理财产品。 例如:... 2020-06-20 22:41:16 |
鹅肝为什么那么贵,“鹅肝”的“鹅”是我们自家养的大鹅吗? | |
说起鹅肝,大家应该都不陌生。因生产复杂,价格昂贵,让其和鱼子酱、松露并为世界三大美食。那么鹅肝为什么... 2020-04-25 18:10:18 |
涠洲岛在哪里? | |
涠洲岛是一个特别的存在,它是由火山喷发堆凝而成的岛屿,独特的海蚀、海积及溶岩等景观,每一个闯入镜头里... 2020-09-29 02:36:25 |
起泡胶怎么做简单牙膏,怎么用牙膏在家里做起泡胶 | |
用牙膏简单制作起泡胶的方法需要先准备适量牙膏、洗面奶、塑料盒、碗等物品。 制作步骤: 1、先挤出适量的... 2020-04-20 02:08:13 |
河边的芦苇笋可以吃吗? | |
野生芦苇笋是没有毒的,可以吃。 芦苇笋中含有百大量的膳食纤维、多种维生素、氨基酸、叶酸等度营养成和丰... 2020-04-10 21:55:45 |
炖牛肉最忌讳两种佐料,为什么会忌讳? | |
炖牛肉是我们烹制牛肉时,必不可少的一个步骤,这可以让牛肉吃起来,变得更加的鲜嫩入味,不至于发硬嚼不动... 2020-06-17 23:20:49 |
摩托车驾照怎么考过程全在这了,考试之前一定要了解一下 | |
考摩托车驾驶证还是比较多的,如果你有c1驾照想要骑摩托车,最好是增驾一个D本,或者E本驾驶证,这样就能合... 2020-07-06 01:00:14 |
耳朵嗡嗡响是咋回事如何缓解? | |
拥有良好的听力对于一个人来说是非常重要的一件事情,但是现在科学家研究发现人们的听力水平越来越差了,有... 2020-04-24 00:44:26 |
文员是做什么的? | |
文员是公司的基层职员,一般从事文件处理工作,也有许多的公司从薪金上划分员工/文员/职员的级别。通常情... 2020-06-17 00:30:53 |
社保断交有什么影响? | |
参加工作肯定是少不了缴纳社保这件事的,它是最为基础的保障,对于退休之后的养老生活、平日的生病住院开销... 2020-07-12 00:05:06 |