1、玉米
玉米吃起来非常美味,而且它的热量含量非常低,吃玉米不仅可以给人们带来足够的饱腹感,还能补充人体所需营养,而且还有减肥的效果,好处多多。
2、鸡蛋
鸡蛋时生活中最常见的一种食物,含有大量的蛋白质,常吃可以有效而快速的补充因为运动而损失掉的蛋白质,而且鸡蛋的热量很少,饱腹感很强,每天早上坚持吃一个鸡蛋,体重会悄悄降下来。
3、牛奶
牛奶含有丰富的钙质,早上喝一杯牛奶,不仅可以促进钙的吸收,牛奶中含有的乳清蛋白还可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重,正在减肥的朋友不妨每天喝杯牛奶,对减肥有益处。
4、地瓜
地瓜因为美味,经常被人端到餐桌上,许多女性觉得吃地瓜会发胖,其实相反,它热量低,脂肪含量低,能润肠通便,有效预防便秘,每天早上坚持吃点地瓜,不仅可以满足人体所需,还有减肥的功效。