不过，你自己是心中有数的。但是，如果你已经成瘾，无法克制。自慰，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响，也会让你每天精力疲惫。如果你有手淫习惯，看看下面帮你找到的一些方法，来改掉手淫习惯。
首先要坚信自己能改掉这个习惯。如果你下定决心，你就能做到。下定决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。如果你下定决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。
在你做出这个决定之后，遵循以下15种方法，真的去干！
1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。睡觉的时候，双手切记要放在被子外面。
2、惩戒法。当自己犯了邪淫的时候，定下，相应的惩戒规则。比如犯一次，花多少钱做善事，或者请客，或者买学习资料等。但不要学用刀割身体的这种方式。
3、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。 两人成群,三人成党。如果一个人难以解决的问题，往往人多就很容易解决。
4、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
5、培养气氛。删掉，扔掉色情的东西，图片，视频，多看看一些邪淫危害的事例，来增强自己戒除邪淫的决心。
6、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
8、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
9、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
10、少吃韭菜，五辛，他们在熟的时候能增加人的淫欲。少吃肉类，及添加剂的食品。这些往往容易增加自己的淫欲。
11、要远离色情读物。不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
12、有健康道德的东西来占据自己的大脑。来培养自己的浩然正气。（正气，在今天尤为可贵）。让自己的生活充满阳光。多做体育运动（户外），一些大运动量的运动。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。少看一些情感类的书籍。
13、慢慢培养自己的自制力。比如不赖床，每天制定的计划都要完成等等。手淫的人，自制力往往很弱，通过自制力的培养来最终克制住手淫
14、淫欲来时，一定不要让其继续下去。可以去锻炼，忏悔，背戒色的名言等。
对这问题的态度决定了克服这问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。
手淫会带来负罪感和感情压力。手淫会造成身体伤害。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。
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