普通人正常情况下可以走20公里，最多的可以走25公里。再走多就会超出正常人的身体极限。因为在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。接受过训练的可以超过这个极限。

每天10分钟快步行走对身体健康有极大益处。长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。

长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度需要略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。

在长走前我们可以拿一瓶糖水或者盐水，可以防止流汗过多而起体内电解质平衡失调。

延伸阅读

28km是多少公里

28km是28公里。千米是指长度单位，俗称公里，英文用km（kilometre）表示。以通过巴黎的地球子午线所在经线圈全长的四万分之一作1千米。

1千米（公里）=1000米（公尺）=10000分米（公寸）=100000厘米（公分）=1000000毫米（公厘）。

一英里是多少公里

1英里=5280英尺=63360英寸=1609.344米=1760码=1.609344千米复=1.609344公里。英里又称哩，是使用于英制国、前英国殖民地和英联邦国家的长度单位。在香港，英里通常写作哩或咪，虽然这单位现在已极少使用。

隆化到围场坝上草原多少公里

约174、9公里。

驾车路线：

1、以隆化县为起点向正西方向出发，行驶90米，右转进入兴洲路；

2、沿兴洲路行驶1、4公里，右转进入张隆线；

3、沿张隆线行驶6、2公里，朝围场方向，左前方转弯进入承围线；

4、沿承围线行驶63、2公里，左转行驶430米，直行；

5、行驶650米，直行进入承围高速公路；

6、沿承围高速公路行驶15、1公里，朝多伦塞罕坝森林公园g111方向，直行进入承围高速公路；

7、沿承围高速公路行驶60米，左后方转弯进入g111，直行进入龙源路；

8、沿龙源路行驶140米，直行进入g111；

9、沿g111行驶330米，稍向右转进入四御线；

10、沿四御线行驶11、7公里，过左侧的围场百货家电棋盘山分店约130米后，直行进入棋塞线；

11、沿棋塞线行驶60.5公里，右前方转弯进入御克公路；

12、沿御克公路行驶9、3公里，直行进入经乌线；

13、沿经乌线行驶420米，到达终点。