大多数人平时都很喜欢喝牛奶，因为牛奶含有丰富的营养成分，可以给人体提供必需的营养成分以及一些微量元素，所以牛奶就受到了各个年龄阶层人们的喜爱。但是对于一些想要保持完美身材的小伙伴们而言，他们就担心晚上每天喝牛奶容易变胖，所以他们就会比较担心这个问题。
一、天天晚上喝牛奶会胖吗
实际上，每天晚上喝牛奶并不会导致大家长胖，更不会耽误大家减肥的。一般情况下，牛奶的热量很低，甚至比米饭的热量还要更低一些。而且牛奶含有的脂肪量也不高，大概和搜集公分厚i只占总体的3.4％左右。再加上牛奶的主要成分是蛋白质，它是在小肠当中被消化，所以即便是在睡觉之前喝，也不会给夜间的能量消耗带来任何的负担。
因此大家晚上喝牛奶无需担心会发胖。但是本身就是易胖体质的人群，建议大家可以选择喝脱脂或者是低脂的牛奶，这样才可以更好的降低发胖的可能性。
二、晚上喝牛奶会有哪些好处
1、帮助提高睡眠质量
根据英国的相关专家经过研究表明，因为牛奶含有一种名为α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，这种成分有助于帮助大家调节大脑神经以及改善大家的睡眠质量。所以建议大家选择在睡前半个小时喝牛奶，这样助眠效果也会更高些。
2、有效促进钙元素的吸收
由于牛奶含有十分丰富的钙元素，所以在晚上喝能够更好地促进人体吸收钙质。特别是在睡觉之前饮用，牛奶当中的钙质成分被身体吸收的速度会比较慢，这样更能够促进血液当中含有的钙成分得到补充和维持，这样能够有效预防骨质疏松以及骨流失的现象出现。
3、提高自身的免疫力
在晚上喝牛奶，特别是在睡觉之前喝牛奶，能够帮助大家有效提高身体的免疫力，还可以有效抑制肿瘤细胞的增长。
三、选择哪种牛奶更好
相信大家都知道，牛奶全脂、脱脂以及低脂之分，这种主要是通过以脂肪含量多少来进行划分。所以对于想要减肥的小伙伴们，建议大家可以选择脱脂牛奶，这样才可以更好在吸收营养的同时，减肥成功。不过对于平时没有减肥需求的小伙伴们而言，大家则可以选择全脂牛奶。
四、喝牛奶的注意事项
大家在喝牛奶的前后一个小时，建议不要吃橘子。因为牛奶含有的蛋白质一旦与橘子的果酸相遇就会出现凝固的现象，从而就很容易会影响牛奶的吸收和消化，所以建议大家在这个时间段也不要进食其它的一些酸性的水果。
由于牛奶所含有的蛋白质80％均为酪蛋白，所以当其碱度在4.6以下的时候，酪蛋白就会出现沉淀、凝集的现象，这样就很难正常被消化吸收，严重的情况下还会导致大家出现腹泻以及消化不良的情况，因此牛奶也不可以添加果汁等任何酸性的饮料。
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