低碳水化合物食物有哪些?

时间:2021-07-25 00:16:41    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:佚名
  健康的饮食可以帮助减掉额外的体重,控制血糖水平,并提供其他一些健康益处。蔬菜是健康的低碳水化合物饮食的重要组成部分,尝试一些低碳水化合物蔬菜,让人减肥的同时还能够拥有一个更健康的身体
 
低碳水化合物食物有哪些
 
  1、芹菜
 
  芹菜是那种可以放心吃的零卡路里的深绿色蔬菜之一。低碳水化合物蔬菜实际上可以帮助身体燃烧更多的卡路里,芹菜汁也是可以加入到饮食里的绝佳选择
 
  2、菠菜
 
  作为另一种深绿色蔬菜,菠菜也是对减肥有帮助的极佳蔬菜。菠菜是低碳水化合物蔬菜,是一种身体所需铁元素的重要来源。此外,菠菜还富含身体必需的其他维生素和矿物质,蔬菜已被证明可以保持心脏健康并降低患上常见眼病的风险。
 
  3、西兰花
 
  西兰花是另一种美味简单的蔬菜。西兰花富含维生素C和维生素K,也是比较健康的碳水化合物蔬菜。
 
  4、甜椒
 
  甜椒碳水化合物含量较低,也是非常有营养的食物。甜椒富含维生素A,并且含有类胡萝卜素的抗炎特性。
 
  5、青豆
 
  虽然青豆是豆科植物的一员,但它们的碳水化合物含量明显少于其他豆类。提供其他一些健康益处,这使得绿豆成为生理饮食的最佳蔬菜选择。
 
  6、卷心菜
 
  卷心菜富含维生素C,有助于免疫力和胶原蛋白的形成,还含有丰富的可溶性纤维,可以为肠道中的有益细菌提供食物。在制作酸菜和泡菜的过程中,发酵添加了健康的益生菌,所以适量食用酸菜也是有益于健康的。
 
  7、花椰菜
 
  花椰菜中碳水化合物含量很低,钾,胆碱,维生素K和维生素C含量都很高。此外,它还有助于降低患心脏病和癌症的风险,也有助于大脑发育。
 
  8、蘑菇
 
  很多人都喜欢吃蘑菇,蘑菇也是一种常见的低碳水化合物食物,蘑菇还具有令人难以置信的抗炎特性。
 
  9、西红柿
 
  是的,西红柿也是低碳水化合物蔬菜,可以帮助大快速减肥。西红柿是抗氧化番茄红素的良好来源,可以降低患心脏病和癌症的风险。西红柿还可以让人拥有光滑和年轻的肌肤。
热门阅读
相关推荐

  • 八种食物降血糖,每天换着吃,吃着吃着血糖就降下去了-常识大全 八种食物降血糖,每天换着吃,吃着吃着血糖就降下去了
    血糖是血中的葡萄糖,血糖对人体十分的重要,血糖过高的话就会形成高血糖,这个时候就要降血糖,那么什么食...
    2020-07-29 23:48:48
  • 肾结石不能吃什么,这6种食物,切记千万不要吃-常识大全 肾结石不能吃什么,这6种食物,切记千万不要吃
    肾结石是晶体物质(如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等)在肾脏的异常聚积所致,为泌尿系统的常见...
    2019-09-03 00:01:17
  • 热量高的食物有哪些,这7种食物,一不小心就会让你长胖-常识大全 热量高的食物有哪些,这7种食物,一不小心就会让你长胖
    总是听人家说只要不吃高热量的食物就不会胖了,但是哪些食物算是高热量的呢? 脂肪类食物:脂肪高的食物包...
    2019-08-08 23:21:11
  • 鸡蛋和什么食物冲突,鸡蛋不能和什么食物一起吃?-常识大全 鸡蛋和什么食物冲突,鸡蛋不能和什么食物一起吃?
    鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的...
    2017-12-18 23:10:57
  • 气虚吃什么好,不妨试试下面这5种食物-常识大全 气虚吃什么好,不妨试试下面这5种食物
    气虚是中医常见的一种身体症状,气虚是需要补的,选择什么样的食物以及食疗方是很关键的,那么气虚吃什么好...
    2017-11-24 22:59:10
  • 降血糖最有效5种食物,让你的血糖自然降下去-常识大全 降血糖最有效5种食物,让你的血糖自然降下去
    由于胰岛功能的减退,糖尿病患者的胰岛素分泌会出现不足。胰岛素作为人体唯一的降糖激素,由于绝对或者相对...
    2019-08-21 01:09:05
  • 夏天吃什么对皮肤好,这8种食物,一定要多吃-常识大全 夏天吃什么对皮肤好,这8种食物,一定要多吃
    夏天到了,各位美女又有要被晒黑的风险了,除了要涂抹防晒霜外,还要注意日常的饮食习惯,多吃富含维生素的...
    2019-08-09 00:26:08
  • 牛肉不能和什么一起吃?牛奶和那些食物相克?-常识大全 牛肉不能和什么一起吃?牛奶和那些食物相克?
    在冷天气里,大家都爱吃牛肉以补充体力,牛肉可以滋养脾胃,强身健体,确实是很好的食物,然而牛肉是不适宜...
    2018-01-17 22:25:30
  • 尿酸高不能吃什么食物一览表-常识大全 尿酸高不能吃什么食物一览表
    现在患尿酸高的人越来越多,其实尿酸高大多都是由于饮食引起的,所以在饮食方面需要多加的注意,那么,尿酸...
    2020-08-11 01:53:10
  • 狗肉不能和什么一起吃?狗肉和哪些食物相克?-常识大全 狗肉不能和什么一起吃?狗肉和哪些食物相克?
    狗肉咸,温,入脾、胃、肾经,有补中益气,温肾助阳的功效。狗肉的营养丰富,蛋白质含量高,而且蛋白质质量...
    2018-01-13 21:36:04
  • 胃火旺盛吃什么去火?胃火旺盛应该吃那些食物?-常识大全 胃火旺盛吃什么去火?胃火旺盛应该吃那些食物?
    胃火旺盛莫担心,健康饮食能搞定。下面小编为大家介绍一下胃火旺盛吃什么去火。 1、绿豆 绿豆是一种常见的...
    2018-01-15 23:19:21
  • 高蛋白食物有哪些,如果想补充蛋白质,这10种食物可以换着吃-常识大全 高蛋白食物有哪些,如果想补充蛋白质,这10种食物可以换着吃
    蛋白质是人体的重要组成成分,因为机体的所有细胞和组织都需要蛋白质的参与,人体一旦缺少蛋白质,身体就会...
    2020-02-26 22:57:56
  • 鸡不能和什么一起吃,和这些食物一起吃了会怎么样?-常识大全 鸡不能和什么一起吃,和这些食物一起吃了会怎么样?
    鸡肉和什么食物相克,需要多多注意。鸡肉是我们平时经常吃的食物,也是餐桌上最常见的荤菜之一。鸡肉的营养...
    2018-11-06 16:39:55
  • 失眠吃什么比较好,这些食物吃了真的有效吗?-常识大全 失眠吃什么比较好,这些食物吃了真的有效吗?
    失眠是一种很常见的症状,很多人在夜晚的时候都会出现入睡困难的表现。晚上不能早早入睡就会因为精力不够而...
    2019-08-03 00:42:16
  • 肾结石吃什么食物最好?-常识大全 肾结石吃什么食物最好?
    结石的形成与我们的年龄、性别、种族、遗传,包括环境和饮食习惯,都有很多的相关性,而且饮食习惯对于结石...
    2018-11-11 22:21:04
  • 血压高的人吃什么食物好?-常识大全 血压高的人吃什么食物好?
    高血压患者早期多无症状,偶尔体检时发现血压增高,或在精神紧张、情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳...
    2019-08-15 00:49:27
  • 百香果相克的食物有哪些?-常识大全 百香果相克的食物有哪些?
    不管是在国内还是国外,至今为止还没有发现百香果与哪种食物发生直接的相克现象。就是说百香果+某一种食物...
    2020-12-03 01:00:57
  • 山药怎么做好吃,搭配这6种食物,不仅好吃又有营养-常识大全 山药怎么做好吃,搭配这6种食物,不仅好吃又有营养
    山药的营养价值非常高,因此吃山药的好处有很多,并且山药的吃法也是多种多样,尤其是搭配一些食物养生功效...
    2021-05-13 22:16:51
  • 十大促进伤口愈合的食物,经常容易受伤的人,可以看看-常识大全 十大促进伤口愈合的食物,经常容易受伤的人,可以看看
    生活中我们最无法避免的就是身上出现伤口,在工作或是日常生活中我们经常会因为一些小事造成小创口。有些创...
    2020-02-27 16:49:07
  • 孕妇应该多吃哪些食物?-常识大全 孕妇应该多吃哪些食物?
    其实孕期只要尽可能的获得各种丰富的食物就可以,一般建议的是不要吃那些空热量的食物,也就是说除了热量以...
    2018-06-15 12:03:30