落枕又称“失枕”、“失颈”,是一种常见病,本证多见于颈肌劳损、颈部扭挫伤、颈椎退行性变、增生以及肌肉筋膜的炎症等疾病所引起的颈项强痛和活动障碍。
落枕的原因?
1、枕头太高
有些人喜欢睡高枕头,觉得这样枕着比较舒服,但是,过高的枕头会让颈部的肌肉痉挛疲劳,当我们深睡时,翻身的时候,身子动了但是我们的颈项并没有转动,这样我们的颈项就容易因位置不正确而导致落枕。
2、受凉
受凉是导致落枕的一大原因,现在人们生活水平提高了,天气一热就开空调,整天呆在空调房里,不注意保护颈部保暖,再加上睡觉的时候也开空调或者开风扇,颈部受凉后,颈部的经络气血运行不畅,很容易就导致脖子疼痛、落枕。
如何预防脖子落枕?
脖子落枕了主要是由于睡觉时枕头不合适,受凉或枕头太高太软所导致的颈部肌纤维的急性扭伤拉伤。所以要避免落枕,首先要保持良好的睡姿,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。
枕头要有弹性,枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉,并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,醒后易产生疲劳感;太软的枕头则容易陷下去,起不到垫高的作用。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右,喜欢侧卧,高度为10厘米左右为宜。
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在寒冷时节,最好穿高领毛衣;夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不宜太低,吹空调千万不要对着脖子吹。
落枕后简单有效的治疗方法?
1、热敷法
热毛巾,热水袋,或热光照用品,对着疼痛处直接热敷,约30分钟为一次,每天3次,症状即会减轻,次日即好。
2、药疗法
红花油,风油精,云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处,每日涂3次,配合热敷后涂抹效果更快。
3、按摩法
经过热敷、涂药后在进行按摩一下,效果显著,可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩,也可以让亲友们帮助按摩,注意按摩的力度要均匀,不要用力过猛或过轻。
4、贴膏法
如果没时间按摩热敷,买上几片止痛膏药贴于患处,每日早晚更换一下,顺带做一下轻度按摩舒展,效果也不错。
小提示:
“落枕”的治疗方法很多,急性发病时采取治疗措施,症状可以很快缓解,但是平时工作生活中更要注意相应的预防,多做颈部保健运动,锻炼颈部肌肉群。
要注意保持正确的睡眠姿势,枕头高低适中,枕于颈项部,尤其是颈椎病患者更应注意避免不良的睡眠姿势,还要注意颈部避免受凉、吹风和淋雨,防zhi风寒邪气侵袭而发病。