你可能不知道，我们食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7万次的花蜜采集才能获得，每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种：
有益身心的钾、强筋健骨的钙、健脑的磷、多种有机酸、维生素和无需人体消化的果糖和葡萄糖……
不过，养生需要讲究方式方法。蜂蜜有很好的药用价值，但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最大搭配很多人就不一定知道了。
对于蜂蜜水应该什么时候喝的问题，不同的人有不同的看法。有些人认为，早上第一杯水就应该喝蜂蜜水，可以润肠胃通大便；有些人认为，晚上应该睡前喝蜂蜜水，有助于美容养颜，并补充各种微量元素。
那么，蜂蜜水到底什么时候喝最好呢？
1、早上一杯蜂蜜水，在温开水之后服
蜂蜜水中含有糖分，不再是纯水，因此清晨第一杯饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担。
建议大家：晨起应当饮用一杯约100～120毫升的温开水，以冲淡血液粘稠度，蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。
2、午后一杯蜂蜜水，补充能量
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。
同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。
3、睡前一杯蜂蜜水，记得清水漱口
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。老人和儿童记得再喝完蜂蜜水之后漱口哦～
4、餐后一杯蜂蜜水，消食助消化
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显着缩短排便时间，消除大餐后的积食。
饮用方法：
蜂蜜虽好，却不可贪杯。最好是饭前1～2小时或饭后1～2小时，成人每天20克左右，儿童每天10克左右。
同时，建议最好用60℃以下的温开水冲服，避免加热过度破坏其营养成分。大家可以尝试用热水和凉白开水兑成适宜的温度后冲服，口感营养俱佳。
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