一般情况下，豆腐中的蛋白质含量大约为15.7克/每100克，所以豆腐属于高蛋白食物，并且豆腐内含人体必需的多种微量元素，素有“植物肉”之美称，豆腐的消化吸收率达95%以上，两小块豆腐即可满足一个人一天钙的需要量。
豆腐是一种营养丰富又历史悠久的食材，豆腐主要的生产过程一是制浆，即将大豆制成豆浆，二是凝固成形，即豆浆在热与凝固剂的共同作用下凝固成豆腐。
现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。
优质豆腐所呈现出来的颜色是均匀的乳白色或淡黄色，是豆子磨浆的色泽，且富有弹性，结构均匀，质地嫩滑，形状完整。
延伸阅读
皮蛋豆腐的汁怎么调
1、处理食材：将豆腐用开水烫一下之后切块，皮蛋剥开，香菜切好;2、加入调料：蒜切成蒜蓉，加生抽、盐、陈醋和少许的糖、凉白开、香油和辣椒油搅拌;3、出锅：把切好的豆腐块放在盘中，上面放皮蛋块，再浇上调好的汤汁，撒上香菜即可。
皮蛋豆腐的汁怎么调
原料：两个皮蛋，一盒豆腐，生抽，陈醋，一小勺凉白开，三瓣蒜，一勺辣椒油，一勺香油，半勺盐。
1、处理食材
将准备好的豆腐用开水烫一下之后，切成豆腐块儿。然后将皮蛋剥开，将皮蛋也切成块儿。之后就将准备好的香菜洗干净之后切成段儿。我们在选择豆腐的时候，一定要选内脂豆腐，也被称之为绢豆腐，它的口感比较嫩滑。
2、加入调料
准备好的蒜切成蒜蓉。然后加生抽，盐，陈醋以及少许的糖，凉白开，香油等。再加入一些辣椒油搅拌均匀。喜欢吃辣的人可以适当的多放一些辣椒油，它的味道也会更加丰富一些。这样调制出来的汁也更加鲜香开胃。
3、出锅
将切好的豆腐块放在盘子里面，上面放入皮蛋块再撒上之前调好的汤汁，最后铺上一层香菜就可以了。醋和香油是必不可少的，这两样调味十分的关键，加入香油和醋之后。皮蛋豆腐汁的味道一下就出来了，糖则只需要放一点点，这个时候其实是尝不出来有甜的味道的。放糖只是为了中和它的口味。
做鸡蛋豆腐时比例多少
六个鸡蛋，45克黄豆，3克盐
鸡蛋豆腐具体做法:
1、黄豆提前浸泡一晚。
2、将泡好的黄�狗湃攵菇邮柿克虺啥菇�
3、过滤掉豆渣，放凉待用。
4、将鸡蛋打入碗中，用筷子打搅均匀，搅好的鸡蛋液过筛。
5、取一碗和鸡蛋相等分量的熟豆浆，也过一遍筛，再将过完筛的鸡蛋液和熟豆浆混合在一起，再次过筛。
6、将混合液倒入容器内，蒙上保鲜膜。
7、锅烧开，中火先蒸10分钟，然后掀开锅盖，在保鲜膜上扎几个小眼，盖上锅盖小火再蒸3分钟，降温后撒上虾皮、葱花，淋上少许生抽即可。
怎样做美味的豆腐胡萝卜炒鸡蛋
第一、 准备适量老豆腐，适量胡萝卜，将它们洗净后，分别放入盘中备用；再准备一个鸡蛋备用。
第二、 将豆腐切成小丁儿；胡萝卜去皮后也切成丁；将鸡蛋打入碗中，可以加少许的食盐打散。
第三、 准备适量蒜和小葱，洗净后切碎，炒锅中放入适量油，油热后将小葱碎和蒜末放入锅中炒香。
第四、 将准备好的胡萝卜丁儿，放入锅中炒香，胡萝卜丁儿特别容易熟，而且很容易入味。
第五、 然后将切好的豆腐丁儿，放入锅中，和胡萝卜丁儿一起翻炒，切成丁儿的食材都很容易熟。
第六、 将鸡蛋液淋入锅中，这样豆腐丁儿和胡萝卜丁儿的外面就会包上一层鸡蛋液，等到鸡蛋液凝固变色就差不多了。
第七、 根据自己的口味，放入适量盐，鸡精，五香粉，搅拌均匀。
第八、 炒好之后，出锅装盘，再准备适量小葱，洗净后切碎，撒在上面，就可以吃了，真的特别美味，老人和小孩，牙口不太好，吃这道菜最适合了。
顾大小姐
驿马是吉还是凶
