一、给孩子多吃含钙的食物:在饮食上,家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物,这些食物都富含钙物质,可以提高宝宝的免疫力。此外,为了保证钙营养的吸收,妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给孩子多提供含维生素D较丰富的饮食。
二、给孩子多吃富含优质蛋白质的食物:富含蛋白质的食物有:大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
三、给孩子多吃滋补佳品:为了提高孩子的免疫力,可以给宝宝多食用“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘xing平,只要适量进食,不失为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高shenti的免疫力。
四、提供必需的脂肪:脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响孩子的智力发育,由于shenti不能自行合成,所以应注意从食物中摄取,给孩子做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物xing脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。